ZAWALISTY PLAN. WYBRALEM TEN 4 DNIOWY Z PROGRESJĄ CIĘŻARU. OD JUTRA ZACZYNAM GO STOSOWAĆ ZOBACZYMY JAKIE BĘDĄ REZULTATY. DZIĘKI NARQA. A I CHCIALEM SIE JESZCZE ZAPYTAC EKSPERTOW, PRZEZ ILE CZASU MOZNA STOSOWAC TAKI PLAN I CO TRZEBA BEDZIE ZMIENIC. NARQA WAM
[...] 12-50kg lawka skos w góre - 3 serje 10-60kg 12-55kg 12-50kg rospietki 3 x 10-12kg Przeramiona 12kg brzuszki unoszenie nog 30 30 20 wciaz przeziebiony... ale spadkow w sile zbytnio nie ma... waga troche w dol... ps jaki magnez "wcinacie" ? bo wczoraj mialem male skurcze przy nogach... na treningu.. i ogolnei od czasu do czasu [...]
Faftaq ile czasu juz jestes na IF? Postanowilem przerzucic sie na tego typu rozwiazanie, bo gdy chodze do szkoly super wygodnie mi jesc dopiero po powrocie do domu. Jestem juz na IF praktycznie 2 miesiace i czasami 3-4h po pobudce mam lekkie ssanie a jak zaczne myslec o jedzeniu to ciezko mi przestac. Okno zaczynam dopiero kolo 7-9h po wstaniu [...]
Zalezy co rozumiesz poprzez "jeśc normalnie"... Ile czasu - to zalezy od Ciebie. Nie podałeś żadnych danych, nawet wagi, skąd mamy wiedziec ile czasu to zajmie? U niektórych to kwestia tygodni, u niektórych miesięcy, nawet lat. Stosuj aeroby, cwicz miesnie brzucha, zmien sposob odzywiania sie (nie chodzi o to, bys jadl mniej, tylko [...]
W sumie jakby tak wszystko zgrać żeby jeść co 2-2:30h to ile czasu na sen by było :D tylko na masie to później już nierealne xD porcje po 150-200g ryżu i prawie 300g kury co 2h jeść xD
[...] staniesz. Właśnie to też zależy jak ten bf będzie się klarował po kolejnych tygodniach masy no ale mam nadzieję że nie będzie tak źle :) Adam jak coś to zdecyduje pewnie ile czasu będzie trzeba na redu ja to tak tylko teoretycznie i z zapasem :D Spoko, sprobuję bo tak jeszcze nie pozowałem ;p Sam jestem ciekaw jakbym wyglądał w takiej pozie [...]
Uuuu pozazdrościć takiej formy, szacun! Mam kilka pytań: Ile czasu poświęcisz na reverse? Trenowałeś na czczo? jeżeli tak to czy leciało przed bcaa? Jak wyglądał schemat brania johy u ciebie? (ile przed posiłkiem ile po ile przed treningiem tak mniej więcej)
[...] się, albo i nie. Znam wielu, którzy się nie rozgrzewają - poza dwoma machnięciami rękoma, nie rozciągają i nie rolują. Mają już swoje lata i problemów od strony aparatu ruchu na tą chwilę nie posiadają ;) A, żeby post nie odbiegał od dziennika Tadzia: Tadeusz, ile czasu poświęcasz na każdym treningu na rozgrzewkę, rozciąganie i rolowanie? :)
[...] uwagę czasu wysiłku który najlepiej oddaje poziom wytrenowania. Prosty przykład - długie wybieganie to z definicji bieg trwający minimum 90 minut. Nie ma żadnych wytycznych ile to długie wybiegnie powinno mieć kilometrów. Dlaczego? Ponieważ dla kogoś kto biega powoli w tempie 6:30-7:30 długo to może być 12-14km. Ale dla osoby która biegi w [...]
[...] by byc wszechstronnym. "Nie mówiąc już, że samemu możesz przy upadku zahaczyć o coś lub uderzyć(uderz łokciem w stół, tak by odczuł to nerw idący w okolicy-i zobacz na ile minut będziesz miał bezużyteczną rękę)". o ten sam stół moze udezryc przeciwnik. Ty mozesz sie posliznąć na skórc od banana. Mozesz sie potknąć o próg. Mozzesz [...]
[...] czy innych obowiązków. Istotne są kcal i makroskładniki. Sen jest bardzo istotny i zdecydowanie polecam ok 50h tygodniowo. http://potreningu.pl/articles/2288/zbyt-krotki-sen-hamuje-przyrost-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/636/ile-czasu-powinien-trwac-zdrowy-sen http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Marcin (22:09) dobry wieczór Marcin (22:09) znalazłem panskie gg na forum sfd 7892200 (22:09) witam Marcin (22:09) możemy chwile porozmawiac? 7892200 (22:09) nom Marcin (22:10) a wiec przejde od razu do sedna sprawy Marcin (22:10) ostatnio zarobiłem trochę pieniążków Marcin (22:10) i chcialbym zakupic 10 kg gainera 737 aby przybrac na masie, [...]
Tomek coś kiedyś kombinowałeś z kwasem mlekowym i gliceryną. O ile gliceryna jest dość znana to tak o kwasie można mało info znaleść w necie. jak go jechałeś 10g dzinnie przez ile czasu? Mógłbyś co nieco powiedzieć jak to wyglądało?
[...] biegać itp. Najpierw wszystko musi się unormować. W pierwszej kolejności trzeba się zająć MDM i sprawdzić stan mięśni brzucha - czy jest rozstęp i jak duży. Od tego zależy ile czasu zajmie powrót do normalnych ćwiczeń. W grudniu mam wizytę kontrolną u ginekologa, za jakiś czas umówię się do fizjo uroginekologicznego i zobaczymy jak to wszystko [...]